이눌린 (치커리)

치커리 뿌리에서 추출한 프럭탄 계열 식이섬유입니다. 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성이 인정돼 있습니다.

이눌린/치커리추출물은 식품의약품안전처(식약처)가 공식적으로 기능성을 인정한 건강기능식품 원료입니다. 식약처는 과학적 근거를 바탕으로 해당 원료의 안전성과 기능성을 엄격히 검토하며, 심사를 통과한 원료만이 건강기능식품공전(식약처 고시)에 등재될 수 있습니다. 원료 유래: 이눌린/치커리추출물 식이섬유. 이눌린/치커리추출물은 혈중 지질 개선 및 혈행 개선 및 장 건강 및 배변활동과 관련된 기능성 원료로 분류되어 있으며, 소비자가 신뢰할 수 있는 공공 데이터에 근거하여 정보를 제공합니다.

건강기능식품 원료로서 이눌린/치커리추출물은 단순한 식품 성분이 아니라, 식약처가 인정한 범위 내에서 특정 신체 기능의 유지 또는 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 인정된 원료입니다. 다만, 이는 의약품이 아니므로 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않으며, 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다.

출처: 식품의약품안전처

기본 정보

원료 유형 이눌린/치커리추출물 식이섬유

일일 섭취량 6.4 ~ 20 g

인정 기능성 혈중 콜레스테롤 개선 식후 혈당상승 억제 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

분류

혈관·심장소화·장 건강

데이터 기준일 20260522

식약처 인정 기능성

이눌린/치커리추출물은 다음과 같은 기능성을 식품의약품안전처로부터 공식 인정받았습니다: 1. 혈중 콜레스테롤 개선 2. 식후 혈당상승 억제 3. 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 위 기능성 문구는 건강기능식품공전에 수록된 원문으로, 식약처의 과학적 심사를 통과한 공식 내용입니다. 이는 이눌린/치커리추출물은 혈중 콜레스테롤 개선 및 식후 혈당상승 억제 등 총 3가지에 도움을 줄 수 있음을 의미합니다. 단, 이러한 기능성은 일일 섭취량 기준에 따라 해당 원료를 꾸준히 섭취하였을 때 도움이 될 수 있다는 의미이며, 개인차가 있을 수 있습니다.

섭취 안내

일일 섭취량 기준

공전 기준 이눌린/치커리추출물의 일일 섭취량은 6.4 ~ 20 g입니다. 보다 구체적으로는 (24.12.23.) 섭취시주의사항 현행화 / '24 신뢰성 확보를 기준으로 합니다.

식약처가 제시하는 일일 섭취량 기준은 해당 원료의 안전성과 유효성을 종합적으로 검토하여 설정된 기준입니다. 기준량을 초과하여 섭취한다고 해서 효과가 비례적으로 높아지지 않으며, 오히려 소화기 불편감 또는 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 반드시 제품 라벨에 표시된 섭취 방법과 용량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다. 또한 여러 건강기능식품을 동시에 섭취하는 경우, 동일 성분의 중복 섭취 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

제품 고르는 법

이눌린 제품을 고를 때는 프리바이오틱스 역할과 복용 방법, 초기 소화기 반응을 미리 알아두는 것이 좋습니다.

· 프리바이오틱스로서의 역할 이해 — 이눌린은 직접 흡수되지 않고 장내 유익균의 먹이가 됩니다. 프로바이오틱스(유산균)와 함께 섭취하면 유익균 증식 환경을 더 잘 조성할 수 있어, 두 성분이 함께 포함된 신바이오틱스(synbiotics) 제품도 있습니다.

· 충분한 물과 함께 복용 — 식약처가 명시한 주의사항입니다. 물이나 음료에 타서 마시거나, 캡슐 복용 시에도 충분한 물을 함께 마시세요.

· 처음엔 소량부터 시작 — 고용량의 프리바이오틱 섬유를 갑자기 섭취하면 가스·복부팽만이 발생할 수 있습니다. 소량부터 시작해 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.

· 임산부·수유부 금기 — 식약처 주의사항에 명시된 사항으로, 임산부와 수유부는 섭취를 피해야 합니다.

주의사항

이눌린/치커리추출물 섭취 시에는 다음과 같은 식약처 공인 주의사항을 반드시 확인하시기 바랍니다: 가( ) 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것 나( ) 반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 액상제외( ) 다( ) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 위 주의사항은 건강기능식품공전에 명시된 공식 내용입니다. 특히 임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담하시기 바랍니다. 어린이(12세 미만)의 경우 성인 기준 섭취량이 적합하지 않을 수 있으므로, 소아과 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.

다른 성분과 비교해보기

아카시아 식이섬유 분말한천 알로에 겔 성분 직접 선택

함께 보는 성분

아카시아 식이섬유

배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

분말한천

배변활동에 도움을 줄 수 있음

알로에 겔

피부건강

바나바잎 추출물

식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음

이런 분께 참고할 수 있습니다

장내 유익균 관리와 배변 건강에 관심이 있는 분이 이눌린(치커리 추출물) 정보를 참고하는 경우가 많습니다. · 장내 유익균(프리바이오틱스)을 챙기고 싶은 분 — 이눌린은 장내 비피도박테리움 등 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱 식이섬유입니다. 유산균(프로바이오틱스)과 함께 섭취하면 장 건강 관리에 시너지를 기대할 수 있습니다. · 혈중 콜레스테롤 관리와 장 건강을 함께 챙기는 분 — 이눌린은 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있는 식약처 인정 원료로, 두 가지 측면을 함께 관리하려는 분들이 관심을 갖습니다. · 채소·과일·통곡류 섭취가 적어 프리바이오틱 섭취가 부족한 분 — 이눌린은 양파, 마늘, 바나나, 치커리 뿌리 등에 자연적으로 함유되어 있습니다. 이러한 식품 섭취가 적은 분들이 보충제로 챙기는 경우가 있습니다. · 임산부·수유부 — 섭취를 피해야 합니다. 이상사례 발생 시 즉시 복용을 중단하고 전문가와 상담하세요. 위 내용은 일반적인 건강 정보를 안내하기 위한 것이며, 특정 증상이나 질환의 해결책을 의미하지 않습니다. 건강 고민이 지속된다면 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

Q. 이눌린/치커리추출물의 식약처 인정 기능성은 무엇인가요?

식품의약품안전처는 이눌린/치커리추출물을 혈중 콜레스테롤 개선 및 식후 혈당상승 억제 등 총 3가지에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 공식 인정하였습니다. 이는 건강기능식품공전에 수록된 내용으로, 과학적 심사를 거친 공식 기능성 문구입니다. 다만, 기능성 효과는 개인의 건강 상태와 섭취 조건에 따라 다를 수 있습니다.

Q. 이눌린/치커리추출물의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

식약처 건강기능식품공전 기준 이눌린/치커리추출물의 일일 섭취량은 6.4 ~ 20 g입니다. ((24.12.23.) 섭취시주의사항 현행화 / '24 신뢰성 확보) 이 기준은 안전성과 유효성을 검토하여 설정된 것으로, 섭취 시 제품 라벨의 용량과 방법을 반드시 확인하시기 바랍니다. 과다 섭취가 추가적인 효과를 보장하지는 않습니다.

Q. 이눌린/치커리추출물 섭취 시 주의해야 할 대상이 있나요?

임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다. 식약처 공전에 명시된 주의사항으로는 다음과 같은 내용이 있습니다: 가( ) 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것 나( ) 반드시 충분한 물과 함께 섭취할 것 액상제외( ) 다( ) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 안전한 섭취를 위해 주의사항을 반드시 숙지하시기 바랍니다.

Q. 이눌린/치커리추출물은 식약처 고시형 원료인가요, 개별인정형 원료인가요?

이눌린/치커리추출물은 건강기능식품에 관한 기능성 원료 및 기준·규격 인정에 관한 규정(식약처 고시)에 따라 안전성과 기능성이 인정된 원료입니다. 본 페이지의 모든 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거하며, 최신 공전 기준을 반영하고 있습니다. 원료의 인정 현황이나 세부 기준은 식약처 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.