건망증이 심하고 기억력이 떨어질 때

기억력이 변화하는 이유

기억은 뇌에서 새로운 정보를 받아들이고(부호화), 저장하고, 필요할 때 꺼내는(인출) 과정으로 이루어집니다. 이 과정에 관여하는 해마와 전두엽은 나이가 들면서 변화를 겪습니다.

뇌 신경세포(뉴런)들 사이의 연결(시냅스)은 사용할수록 강해지고 사용하지 않으면 약해집니다. 수면이 부족하면 기억을 장기 저장으로 옮기는 과정이 방해받습니다. 만성 스트레스는 코르티솔을 통해 해마 세포에 영향을 줄 수 있습니다. 뇌로 가는 혈액 순환이 줄어드는 것도 인지 기능 변화의 원인 중 하나입니다.

포스파티딜세린이란 무엇인가요?

포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 세포막을 구성하는 인지질의 일종으로, 뇌 신경세포막에 특히 풍부합니다. 세포막의 유동성을 유지하고 세포 간 신호 전달이 원활하게 이루어지도록 돕는 역할을 합니다.

식품 중에는 고등어·참치 등 생선류와 흰콩에 비교적 많이 들어 있지만, 일상 식사에서 충분한 양을 얻기 어려운 경우가 많습니다. 건강기능식품에서는 대두에서 추출한 포스파티딜세린을 주로 활용합니다. 식약처는 이 원료에 대해 노화로 인해 저하된 인지력 개선 기능성을 인정하고 있습니다.

이런 분께 참고가 됩니다

• 방금 한 일이 기억나지 않는 경우가 잦은 분
• 업무·학업에서 집중력이 떨어진다고 느끼는 분
• 노화로 인한 기억력 변화가 걱정되는 분
• 이름이나 단어가 잘 생각나지 않는 분
• 멀티태스킹이 예전보다 힘들어진다고 느끼는 분

성분 선택 시 참고하세요

• 포스파티딜세린 일일 섭취량 — 식약처 기능성 인정 기준은 하루 300mg입니다. 제품 라벨에서 1회 제공량 기준 함량을 확인하세요.
• 은행잎 추출물과의 조합 — 은행잎 추출물은 기억력 개선과 함께 혈행 개선 기능성도 인정됩니다. 뇌 혈류를 통한 접근을 원하는 분들이 선택하는 경우가 많습니다.
• 항응고제 복용 시 주의 — 은행잎 추출물은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다. 항혈전제나 아스피린을 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 섭취하세요.
• 수면과 함께 관리 — 수면 중 기억이 장기 저장되므로 수면의 질 개선도 함께 관리하는 것이 도움이 됩니다.

섭취 전 확인하세요

임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담하시기 바랍니다. 본 안내는 식약처 공공데이터에 근거한 일반 건강 정보이며, 의료적 진단·처방을 대체하지 않습니다.