눈이 건조하고 충혈될 때

눈이 건조해지는 이유

우리 눈 표면은 눈물막으로 덮여 있습니다. 눈물막은 단순한 물이 아니라 지질층·수성층·점액층의 세 겹으로 이루어져 있으며, 이 구조가 안정적으로 유지될 때 눈이 촉촉하고 편안한 상태가 됩니다.

지질층은 눈물이 너무 빨리 증발하지 않도록 막아주는 역할을 합니다. 이 층을 만들어내는 마이봄샘이 막히거나 기능이 떨어지면 눈물이 금방 증발해버려 건조함이 나타납니다. 컴퓨터 화면을 장시간 볼 때 눈 깜빡임이 줄어드는 것도 눈물막이 고르게 재형성되지 않아 건조감을 악화시키는 요인입니다.

눈물막이란 무엇인가요?

눈물막은 눈을 깜빡일 때마다 눈 표면에 얇게 펴지는 보호층입니다. 가장 바깥쪽의 지질층은 마이봄샘에서 분비되는 기름 성분으로, 눈물의 증발을 막는 뚜껑 역할을 합니다.

중간의 수성층은 눈물샘에서 만들어지는 주된 눈물 성분이며, 가장 안쪽의 점액층은 눈물이 각막에 균일하게 부착되도록 돕습니다. 이 세 층 중 어느 하나라도 균형이 무너지면 안구 건조 증상이 나타날 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 지질층 구성에 영향을 주어 눈물막 안정성에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

이런 분께 참고가 됩니다

• 눈이 자주 건조하고 따갑거나 이물감이 느껴지는 분
• 콘택트렌즈 착용 시간이 길어 눈이 자주 충혈되는 분
• 냉난방 공간에서 오래 생활하는 분
• 생선·해산물 섭취가 적어 오메가-3 섭취가 부족하다고 느끼는 분
• 화면을 오래 보면 눈이 뜨겁고 쉽게 빨개지는 분

성분 선택 시 참고하세요

• EPA+DHA 합산 함량 확인 — 식약처 기준 EPA와 DHA 합산 일일 섭취량은 0.5~2g입니다. 라벨에서 두 성분의 합산 함량을 확인하세요.
• rTG형 오메가-3 — 오메가-3 형태 중 rTG(재에스테르화 트리글리세리드)형은 흡수율이 높다고 알려져 있습니다.
• 루테인 병용 — 눈 건조와 황반 건강을 함께 관리하고 싶은 경우 루테인·오메가-3 복합 제품을 선택하는 분들이 많습니다.
• 어류 알레르기 주의 — 오메가-3 대부분은 어류에서 추출됩니다. 어류 알레르기가 있는 경우 성분 표시를 반드시 확인하세요.

섭취 전 확인하세요

임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담하시기 바랍니다. 본 안내는 식약처 공공데이터에 근거한 일반 건강 정보이며, 의료적 진단·처방을 대체하지 않습니다.